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[推荐] 54岁驴友爬完山膝盖险报废 医生:登山姿势要对

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发表于 2017-10-6 20:58:04
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澎湃




   国庆长假期间,54岁的“老驴友”在旅游爬山时,上山时一下迈两个台阶,下山时一路小跑,不料伤到了膝盖,到医院检查才发现左膝的半月板破裂、关节软骨也有磨损褪变,区域缺损。
  54岁的罗先生(化姓)家住后湖,最大的爱好就是爬山,只要时间允许他就会带上装备出游爬山。10月1日,罗先生约上几位“驴友”来到武当山。为了快点到达大岳太和宫金顶,又显示自己腿脚并没有老,增强好胜的罗先生上山时一步迈两个台阶,第一个到达了目的地。下山时,罗先生一路小跑,在这过程中,他觉得自己的右腿膝盖有些隐隐作痛,但没有太在意。随后,罗先生一行人又徒步游玩了其他景点。
  第二天早晨,罗先生发现自己的右腿膝盖肿了,而且疼痛难忍,活动受限,几位“驴友”只好开车将他送回武汉。当天下午,罗先生在家人的搀扶下来到武汉市中心医院后湖院区就诊。在骨外科,他被查出膝关节半月板破裂、关节软骨磨损。10月3日上午,骨外科汪阳副主任医师为罗先生进行了关节镜微创手术,修复了破裂的半月板,软骨缺损的区域给予微骨折处理。




  汪主任介绍,每年国庆长假期间和节后,科室会收治许多因爬山导致膝关节损伤的“驴友”。许多人认为爬山是一种锻炼,却不知道膝盖在于保养。爬山运动中最常用到的就是膝关节。要使膝关节减少伤害,登山前应做热身运动,可以轻柔膝盖,正反旋转膝关节各十几圈,勾脚尖做蹬腿运动等。登山时上下山保持正确的姿势,对保护膝关节十分重要。上山走台阶时,应身体重心向前,稍微弯腰弓背,全脚掌着地踏实后再迈另一只脚,如果条件允许,最好选择走缓坡代替走台阶上山,借助拐杖等登山工具也是很好的选择;下山时膝关节承重会达到体重的7至8倍,切忌不要跑跳下山,重心稍微向后,前脚掌先着地,防止摔倒,前脚站好后,再将重心下移,而不是将重心放在脚跟上面往下砸,当然也可以选择侧身下山,一次只下一个台阶,这样较省力,也不容易疲劳。
  汪主任提醒爬山爱好者,爬山要遵循适度为主、循序渐进的原则,不要过度运动,而且一次运动量不能加得太大。老年人不适合以爬山当做锻炼。






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发表于 2017-10-7 16:55:17 | 只看该作者
膝盖有毛病的人,最好少爬或不爬山,特别是下山时要依靠工具帮助(如手仗),以减少关节磨损。
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3#
 楼主| 发表于 2017-10-7 18:56:23 | 只看该作者
卧龙2015ok 发表于 2017-10-7 16:55
膝盖有毛病的人,最好少爬或不爬山,特别是下山时要依靠工具帮助(如手仗),以减少关节磨损。:bigface_047 ...

我现在爬山少了,改走小区内湖了
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4#
 楼主| 发表于 2017-10-7 18:56:26 | 只看该作者
卧龙2015ok 发表于 2017-10-7 16:55
膝盖有毛病的人,最好少爬或不爬山,特别是下山时要依靠工具帮助(如手仗),以减少关节磨损。:bigface_047 ...

我现在爬山少了,改走小区内湖了
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5#
发表于 2017-10-8 18:14:47 | 只看该作者
王红喻 发表于 2017-10-7 18:56
我现在爬山少了,改走小区内湖了

完全正确,保护好关节,就可以在外面多走几年。
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6#
发表于 2017-10-11 09:11:06 来自手机 | 只看该作者
运动要适当,过之伤身!
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7#
 楼主| 发表于 2017-10-11 09:23:41 | 只看该作者
阿光 发表于 2017-10-11 09:11
运动要适当,过之伤身!

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8#
 楼主| 发表于 2017-10-11 09:23:42 | 只看该作者
阿光 发表于 2017-10-11 09:11
运动要适当,过之伤身!

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9#
发表于 2017-10-11 11:32:18 | 只看该作者
本帖最后由 水青青 于 2017-10-11 11:44 编辑
王红喻 发表于 2017-10-7 18:56
我现在爬山少了,改走小区内湖了

这就对了,十多年前刚刚退休,我也是经常爬西山,后来住了两次医院,现在不爬了。现在买了年卡,没事去游泳,感觉很不错。如果你会游泳,建议你以后参加游泳吧。游泳对人的内脏,呼吸和外部所有关节都有好处,因为人在水中活动,关节不负重力。
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10#
 楼主| 发表于 2017-10-11 19:29:35 | 只看该作者
水青青 发表于 2017-10-11 11:32
这就对了,十多年前刚刚退休,我也是经常爬西山,后来住了两次医院,现在不爬了。现在买了年卡,没事去游 ...

哎哟,大哥我不会游泳
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